Yağmurlu bir günde arkadaşlarla vakit geçirirken ya da sadece oturup kitap okurken kahve içmek kesinlikle yaptığımız en keyifli aktivitelerden biridir. Ancak bu keyifli aktiviteyi sabah ilk iş olarak yapmak oldukça zahmetli olabilir. Nedenini soruyorsun? Hadi biraz araştıralım ve nedenini öğrenelim! ?
Kaynak:https://www.iflscience.com/why-you-sh…
İnsanları çay ve kahve tutkunları olarak ikiye ayırmak mümkün olsa da, kahve tutkunlarının da çok olduğu aşikar.
Öyle ki bazı insanlar tüm gününü kahve içerek geçirebilir, sabah uyanır uyanmaz ilk iş kahve içebilir. Ancak yaptıkları doğru değil.
Öncelikle kahvenin elbette bilinen pek çok faydası var.
Öncelikle içerdiği kafein sayesinde daha zinde kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca taze bir fincan kahve yapmak oldukça sakinleştirici bir ritüeldir. Hatta bir çalışma, kahve aromasının diş tedavisi gören hastalarda gerginliği azalttığını bile buldu. Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara karşı da koruyabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Tüm bu olumlu yönlerine rağmen bazı kişilere kahveden uzak durulması öneriliyor.
Örneğin hamilelik döneminde aşırı kafein tüketimi sağlık uzmanları tarafından önerilmemektedir. Ek olarak bilim insanları, sindirim sorunları olan bazı bireylerin kahveden uzak durmaları halinde semptomlarını daha kolay yönetebildiklerini bulmuşlardır.
Ancak tüm bu iyi yönlerine rağmen kahvenin bilinen birçok zararı da bulunmaktadır.
Bunun en önemli nedenlerinden biri sıvı alımıdır. Kahvenin içindeki kafeinin idrar söktürücü etkisi vardır. Bu da kahvenin idrara çıkmayı arttırdığını gösterir.
Öte yandan kahvenin içindeki su günlük sıvı alımınıza katkıda bulunduğundan kahvenin “susuzlaştırıcı” olduğu söylenemez.
Ancak vücudu nemlendirmenin en iyi yolunun su olduğu kesindir. Bu nedenle sabahları kahveye başlamadan önce bir bardak su içmek iyi bir fikir olabilir.
Kahvenin stres hormonları üzerindeki olumsuz etkisi de tartışmalara neden oluyor.
Kahve kortizol adı verilen hormonun salgılanmasını uyarır. Ancak düzenli kahve içenlerde bu etki daha azdır.
Sabah kahve içmenin olumsuz etkileri genellikle gece uykusu sırasında görülür.
Kahvenin içindeki kafein, uyarıcı etkisinden dolayı gece uykusuzluğa veya kalitesiz uykuya neden olabilir. Ayrıca biyolojik ritminizi de etkileyebilir. Melatonin de gece uyumadan önce artmaya başlar ve uykuya hazırlığı destekler. Sabahın erken saatlerinde kahve içmek melatonin salınımını engelleyebilir.
Öncelikle endişelenmenize gerek yok çünkü kimse size kahveyi tamamen bırakmanızı söylemiyor.
Gözlerinizi açar açmaz kahve içerseniz kahvenin içindeki kafeinin tüm faydalarından yararlanamayabilirsiniz. Bu nedenle ilk bardağınızı içmek için biraz beklemeniz daha iyi olabilir. Böylece kortizol seviyeleriniz düşmeye başlar.
